文|暖果果助理|Lily

没有在半夜痛哭过的人，不足以谈论人生。 没有经历过最黑暗时刻的蝴蝶重生的人，不足以谈成长。

那一年我32岁。 在幸运之神的加持下，我的工作还算顺利，但突然遇到了职业危机。 那时我以为世界已经崩溃了。

这要从2013年我刚加入一家公司开始。 我进公司没多久，财务部就说找不到业务的收据，领导却指责我弄丢了，于是我就成了笑柄。 ，被“扫地出门”。

这让我感到前所未有的委屈、压抑、愤怒和羞辱。 那段时间，我和祥林嫂一样，向同学们喋喋不休地讲述着自己在职场中遭受的“冷暴力”。 我恨为什么明明不是我的责任，领导却让我承担。 责任？

01 职场冷暴力教会我正视问题

虽然在经历了不公平的职场冷暴力之后，虽然他被同事的叹息和仇恨所启发，但讲述完这个故事后职场冷暴力及应对技巧，当他一个人的时候，却感受到了彻底的空虚和苍凉。

这时，心里总会有一个声音：自己在职场遭受冷暴力，真的都是别人的错吗？ 难道我有什么问题吗？

直到我偶然看到莎士比亚的一句话：凡是过去的，就是结局。

这句话就像是从什么地方传来的呼唤，所有复杂的情绪在那一刻都尘埃落定。 我当即决定不再为过去的事烦恼，开始调整自己的状态。

也可以说，我调整了自己的态度和状态，阅读了大量职场和心理学方面的书籍，并真诚地咨询职场专业人士，这让我摆脱了职场“冷暴力”的困境。

而从这次“冷暴力”事件中，我也学会了接受现实，正视问题。 既然问题已经发生了，如果结果早已难以改变，那么我会继续通过改变思维去面对问题。

02直面问题，要有转变思维的意识

回想那些年，我之所以能够走出职场冷暴力的至暗时刻，主要原因就是改变了自己的思维模式，摆脱了受害者思维。

心理学认为，受害者思维是指被他人的算计和命运所困的感觉，常常对环境产生抱怨、责备、隐藏、逃避、愤怒以及对解释和防御的反应。

那么受害者思维有哪些特点呢？ 哈佛大学中级管理硕士艾维劳认为主要有以下三点：

首先，我常常觉得自己所受到的伤害或不公平待遇是他人或客观环境造成的；

比如，我觉得自己在职场上的失败，客观上是因为公司的两地办公制度，主观上是因为领导和同事的不公平对待。

第二，“这不是我的错”——这是对自己不公平处境的本能反应，所以没有责任去阻止这种现象的发生；

最后，“我没有错，责任在别人，我不需要改变”。 例如：

如果你不受重视，你就怪领导看不见金玉良言； 买不起房，就怪父母不去经商； 结婚了就怪妈妈穷爱富……

也就是说，一个处于受害者思维模式的人永远是那种受害者，必须有人为他负责，而他最擅长的就是无休无止的抱怨。

相比之下，当时我觉得领导故意让我承担责任，但当我情绪失控时，我常常为自己解释和辩护。 他甚至暗自埋怨公司制度，怨恨世界的残酷，却隐藏自己焦虑的真实经历，选择得过且过般的逃避。

结合当时所经历的种种“不公”，我其实把自己当成了受害者，认为错都是别人的错。 当我跳出受害者思维，重新审视自己时，我就从“伤害”中解脱出来了。

从这里也可以看出：对于受害者思维的人来说，情绪的控制权掌握在“他人”手中，只有先改变自己的思维模式，才能不断走出“至暗时刻”。

03 破局后如何转变思维模式走向重生

其实，转变心态就是走出“受害者心态”。 因为受害者的心灵就像一个透明的玻璃罩，悄悄地将人与现实世界隔开。 让你在不知不觉中消耗自己，而不去思考改变现状的动力和动力。

在“受害者心态”模式下，你认为自己不值得信任、不可靠，你的个人价值和能量会越来越低。

那么如何摆脱受害者心态呢？ 可以从这四个方面入手：

1、观察评估自己的状态，判断自己是否有受害者思维

首先问自己三个问题：我责怪什么？ 我有什么情绪？ 谁在控制我的情绪？

比如，我抱怨领导和朋友对我有偏见，我既生气又委屈。 这时的我是情绪的奴隶，所以在愤怒中失去了控制，于是陷入了受害者的思维中，难以挣脱。

2.接受自己并面对现实

画家吴九珍说：“当你接受自己的时候，生活才真正开始。”

那么你如何接受自己呢？

艳星张曼玉说：我小时候很欣赏一些不真诚的电影。 直到拿到了认可她整体艺术成就的“金奖”，她才终于意识到：没有过去，就没有张曼玉的明天。 好的，坏的，都是我。 ”

这也说明，最好的安排就是面对现实，接受自己。

因为人的一生总有坎坷，我们何必为过去做过的一些丑闻而烦恼，更不需要担心自责解决不了现在的困境。 只要将好坏的珍珠放入河蚌中，等待合适的时机，三天后，你终于收获细腻丰润的珍珠。

也可以说，你对自己的看法比别人对你的看法更重要，因为面对现实比逃避现实更有意义。

3、换个角度思考，塑造思维方式

当我们很难改变眼前的困境时，不妨尝试改变一下看待问题的角度。

这句话的意思是，不要一出现对自己不利的问题就立即感到孤立和不公平。

这是因为，世界上不存在天生的同情心和同理心，人与人之间不可能在职场中出现冲突、矛盾，甚至误解。

所以，在职场上，不妨换个思路，重新考虑一下问题。 你可以换个角度看问题，就不会因为受害者的想法而郁闷。

4.放下对抗，学会接受

如果你无意改变现状职场冷暴力及应对技巧，那就放下武器，把它当作一种生活的滋味吧。

只要你内心坚定，所谓的困境根本就不会决定你的价值。 你永远值得被尊重、被爱、被爱。

因为真正伤害我们的从来不是事情本身，而是我们对事情的想法。

电影《教父》中有一句台词：“半秒看透事物本质的人和一辈子看不到事物本质的人，注定有着截然不同的命运。”

这也告诉我们一个道理：当我们换个角度看问题时，就能以新的思维跳出原来的“受害者思维”模式，进而解决更高层次、常年存在的问题。

04 结束最黑暗的时刻，你就是自己的光明

在《一代宗师》系列中，宫二小梅说：“习武者有三个阶段：看自己、看世界、看众生。”

当我们只看到眼前的迷茫时，我们就像身处迷宫，找不到出口。 而当我们迈出一步的时候，我们会惊讶地发现，眼前的困难在人的一生的时间轴上是多么的微不足道。

我认为这是理所当然的！

一开始，我离开原来的单位后，很快就加入了同行业同事推荐的一家国企。 在新的岗位上，除了获得领导的重视、同事的信任、客户的认可外，个人也取得了快速的成长。

而三天后，以前的朋友打电话聊天时，谈到了当年的收据，后来在会计室的抽屉里找到了它。 但此时，我立刻释然了，只觉得晚风掠过树枝，阳光照在屋顶上。

只是，庆幸的是，我没有选择逃避和沉沦，而是选择了转变思路，走出阴霾。

这次经历职场“冷暴力”的至暗时刻也让我明白：一个人真正的成长不是默默接受时间的一切馈赠，而是不断迭代升级自我认知。

因为这个世界上唯一不变的就是变化。 所以相信我，改变自己一定是痛苦的，而且一定会让你显得更强大。