案件：

45岁的小张——年轻时，他选择了低门槛的工作，只追求放松和即时满足，忽视了学习进步。 随着时间的流逝，他错过了很多职业发展的机会。 如今，公司面临裁员危机，家庭经济财务状况逐渐恶化； 而他以前所依赖的短暂的享受也消失殆尽，只剩下自责和对未来的不确定。

39岁的小玲——从农村到城市一路打拼，结婚生子。 为了工作，她经常加班到半夜，不断努力提升自己。 然而，在追求事业成功的过程中，她忽视了家庭，与母亲和孩子的关系逐渐疏远。 她还放弃了大量的社交和休闲时间，造成身心疲惫。 尽管她付出了很多努力，但最终她的健康却受到了深深的影响； 同时，她在心理上也没有得到家人的理解和支持。

40岁的吴——长期以来，他仍然从事着重复性、千篇一律的工作，这让他感到枯燥、空虚。 他觉得自己的努力并没有改变什么，他不再寻求未来的希望，也不相信任何价值。 慢慢地，老吴和家人、同事对爱情产生了厌恶，沉迷于悲观情绪，夜夜大便，生活在酒精的虚幻世界里。 最终，老吴因为下班后喝酒，酿成重大车祸职场心理案例集，被公司解雇。

《哈佛大学最受欢迎的幸福课》告诉你

下半生，如何把幸福掌握在自己手里

1.您认同四种主要生活方式中的哪一种？

“哈佛大学最受欢迎的幸福课程”裁缝本·沙哈尔教授在《幸福技巧》一书中用四个模型来分析生活。

及时行乐

出卖未来的幸福生活以换取及时的享受，这叫“享乐型”。 专注于眼前的快乐，而忽略你的行为可能产生的任何负面后果。

努力工作

愿意为了长期目标而牺牲眼前的幸福。 此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，抑郁的过程才是获得未来幸福的唯一途径； 他们觉得成功就是幸福，他们坚信目标实现后的轻松就是幸福，所以他们不断地从一个目标走向另一个目标。

事实上，未来的到来并不以牺牲当下的幸福为代价。

虚无主义的

我觉得现在没有意义，未来也没有意义，都没有意义。

领悟幸福

不仅要追求长远的幸福，还要享受当下的幸福。

过着幸福生活的人不仅可以享受现在所做的事情，还可以通过现在的行为拥有更令人满意的未来。

2. 如何追求幸福

“哈佛大学最受欢迎的幸福课程”泰勒·本·沙哈尔教授在《幸福之路》一书中提出了SPIRE幸福模型，建议我们可以通过5个关键要素来追求幸福职场心理案例集，包括精神、身体、心智、关系、情感。

1. 精神健康

寻找生活的意义。 每个人生命的意义就是不断成长，享受一路走来的经历，承担起最初的责任，让余生幸福。

2. 身体健康

改善身体健康的最佳方法之一就是融入四种神奇药丸的概念。 该疗法包括恢复、锻炼、营养和触摸，最终有助于加强身心联系。

3. 智力健康

通过适度的好奇心和探索，人们可以找到自己感兴趣的东西，不断完善自己的心智； 那些可能成为意义源泉的东西可以促进自我成长和实现，也可以帮助改善心理健康。

4. 关系福祉

当人们与他人缺乏深厚的关系时，他们就会感到孤独。 这种关系可以有多种形式，例如家庭关系、友谊或亲密关系。 亲密关系是你幸福的信号。

5. 情绪健康

良好的情绪健康是指人们接受自己所有的情绪并拥抱他们对自己和生活的感受。 我们的情绪健康取决于我们以健康的方式培养愉悦情绪（例如喜悦和感激）以及处理痛苦情绪（例如嫉妒和悲伤）的能力。

好心情EAP弘扬保护心理健康使命

好穆德数字EAP针对大小企业员工推出集“数字平台、智能穿戴设备、线上服务、线下服务”于一体的四合一数字化EAP服务体系； 针对心理健康、亚健康、心理疾病人群，提供“心理评估筛查、心理辅导、心理咨询、心理治疗”等一站式、全流程、数字化闭环服务； 覆盖金融、银行、新能源、教育、政企、互联网、医疗等行业，建立心理健康护城河。

好心情EAP介绍

数字EAP心理健康服务系统包括数字EAP心理健康服务平台和数字EAP心理健康服务管理后台。 互联网科技行业、金融行业、新能源行业等大大小小的企业和政府部门提供一站式、全流程、数字化的“在线评估筛查、多方式在线心理咨询、在线咨询、在线知识咨询”大学”。 EAP心理健康闭环服务； 可满足企业对员工和管理者日常心理健康维护、心理辅导赋能、心理科普知识传播、心理评估、风险筛查预警、危机干预等一站式需求，协助组织改善员工的幸福感以及员工对组织文化的认同感和归属感，建立和谐、高效、幸福的组织，促进组织创新和发展。