飞虎队：苏兆山

明天上午，我有幸参加了王龙云老师主讲的《职场压力与情绪管理》培训。 在学习过程中，王龙云老师通过欢快多样的教学方式和小组提问，在愉快、欢乐的氛围中很好地讲解了压力的概念。 情绪的来源、表达、缓解压力的方法、情绪调节、职业素养、沟通方法等方面的知识，整个课程方法新颖，内容丰富，非常吸引人，充满感染力，让我赚了很多钱。

通过学习，我认识到，优秀、成功的人往往不是因为情商高，而是因为能够将“亮剑”精神运用到工作中。 认真反思，我认为我们要想成功，就必须理顺工作、家庭、社会这三个紧密相连的环节，调整人际关系，看清自己在不同环境中的角色，根本懂得如何转换角色时刻，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己将负面情绪的影响降低到自控的最低限度，始终保持“积极心态”，每三天认真对待一次。

通过下午的学习，我有以下认识：

1、学习了一些情绪管理和压力管理的基础知识，对压力和情绪管理有了更清晰的认识。 我们能否分析压力源的内因和外因，了解压力与工作绩效的关系，了解应对压力状态的几种方法。

2、让我们明白痛苦的意义，增强我们管理压力和情绪的能力，从而更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人； 我们会分析自己和员工的失败反应，学习一些心理学上解决痛苦的方法。

3、让我们掌握各种心理原理和技巧，养成积极的心态，逐步养成主动迎接挑战、永不放弃的坚强人格，促进我整体心理素质的提高，最终达到提高工作的目的表现。

4.学习了一些减少负面情绪的方法和技巧，并认识到大多数不良情绪也有积极的意义。 我学会了不要用情绪来处理问题。 处理问题时，先放下情绪，再冷静思考解决办法。提高处理人际关系的能力

5、缓解了我头上积累的压力，提高了我的自信心，增强了我的洞察力。

通过这次学习，在以后的生活中，我会通过一系列的方法来管理自己的压力和情绪，改善不良情绪，缓解压力。 今后，无论是在工作中，在家庭中，还是在社会上，我们每个人都应该逐步学会提高自己的智商，控制自己的情绪，减轻自己的压力，提高自己适应环境的能力，掌握相处的技巧。与他人相处，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，服务社会、服务企业、为家庭发挥我们人生的最大价值。

金叶团队——陈升高

1.每个人都有心理健康与否。 你以前从未想过它，但它发生了。 这是事实。 2、工作中心理健康处于最佳状态。 这些个人状态最有可能带来艰苦的工作和最大的利益。 3、心理诱因有很多，但起决定性的诱因是个人思维。 生态激励是一成不变的，但却得到加强。 比如换位思考、经验总结是最有益的。 4、心理减压要靠自己，其次才是其他诱因。 依靠他人或环境来判断精神状态是否最好是错误的，这只是精神状态的次要诱因。 4、心理健康是一切的基础。 精益管理是以人为中心的企业活动。 两者是相辅相成的。 5、祖先留下的智慧和不良诱因只能靠我们的努力来解决（净化）。 你不能等待，你不能愿意，也不能厌恶职场压力认知与管理技巧，你只能调整自己，融入现代社会的工具来改变自己。 6、精益和心理学知识我们并不陌生，但我们的认知却很浅薄。 通过学习，两者是联系在一起的，与利润密切相关。 7、在态度和精益工作上，想要达到自己想要的效果并不容易。 原因是个人和社会关系出现了问题。 每个人都有一颗健康的心脏，但却缺乏热爱社会关系的决心。 8、人人都渴望精益管理，但规章制度却贴在墙上，在实践中逐渐褪色。 个人和企业都有难以言喻的痛苦。 未来精益管理应该贯彻执行现有的规章制度。

联队：胡中柱

第一天的学习结束后，我主要学习了压力与情绪管理以及精益管理。 工作中没有压力就没有进步，就很难调动工作积极性。 压力太大会适得其反。 正确处理工作和生活中的压力和情绪，管理好自己的情绪，这在人际关系中非常重要。

我们可以在人际关系中传递良好的情绪，进而感染我们的环境。 众所周知，生活是一面全身镜，你如何对待它，它就如何对待你。 感情也是如此。 你用什么样的情绪去对待别人和工作，别人就会怎样对待你，工作也会同样对待你。 因此，在生活和工作中尽量调整自己的积极情绪，防止出现“踢猫效应”。

对于精益管理来说，我们的工作是各种闭环，我们可以将工作拆解到各个关键节点，分析解决各个关键环节对应的问题。 这样，通过问题导向，可以提高各个环节的效率，进而大大提高工作效率。

飞龙：程鹏

随着社会竞争的日益激烈，人们面临着来自工作、家庭、社交等越来越大的压力。 长年的压力和负面情绪的积累，严重影响人们的身心健康。 由于不舒服的压力和负面情绪不仅损害个人，还会损害组织的健康和发展，因此管理好自己的压力和情绪是与我们密切相关的重大问题。

因此，有必要正确认识压力和情绪，识别不同的压力源，掌握压力干预和应对策略职场压力认知与管理技巧，了解自己的压力系统，学习一套有效的放松技巧以及如何保持良好的心态和保护自己，有利于以维护社会和谐。

通过学习和课外补充，我了解到有1、生物压力源：比如癌症和饥饿。 2.精神压力：如误解、道德冲突等。 3.社会环境压力：如重大社会改革、常年家庭矛盾等。

本次学习内容比较广泛，这里简单总结一下：

1、学习了一些情绪管理和压力管理的基础知识，对压力和情绪管理有了更清晰的认识。 以便我们能够分析压力来源的原因，并了解一定的处理方法。

2.我学会了一些减少负面情绪的方法和技巧。 我知道，虽然负面情绪有时并不一定是坏事，但如果处理得当，也可以产生积极的意义。 我学会了不要用情绪来处理问题。 处理问题时，先放下情绪，然后冷静地处理问题。

3、缓解头上积累的压力，提高自信心，用新的心情、新的视角去看待世界上的人和事。