健康生活方式推荐官曲敏

大家好，我是本期健康生活方式推荐人曲敏。

如今，我们都提倡全面的健康，比如情绪健康、积极生活、良好的社交等等，但对于很多职场年轻人来说，基本的身体健康可能得不到保障。 他们忙着加班、忙着通宵、忙着喝酒，各种形式的“生意”是很多年轻人的日常工作。 你们都希望通过全身心投入工作来实现人生的价值，却忽略了长期超前消费可能对身体造成的伤害。

健康不是个人的事

我生长在一个知识分子家庭，受到的教育就是努力学习、努力工作。 当我即将进入公司工作时，我非常专注于自己的事业，通宵加班。 我想着年轻，所以不太关心自己的健康，更不用说坐下来好好吃饭了。 常年高压的工作环境和不良的生活习惯导致了我的睡眠问题。 每天下午，我只能靠抗生素的帮助才能入睡。 我的肾脏也亮起红色。 动态心电图显示，有3万多次心室休克。 冠心病，后来下班时间突然发病，同学吓得立马拨打了120。

家人看着我这样，非常心碎、担心。 他们的恐惧和渴望让我觉得我应该为自己的身体承担责任。 这不仅是珍惜自己职场健康图片，也是珍惜家人。 就这样，我开始重新认识和定位健康，把健康作为行动的重中之重。

为了您的健康开始改变

运动+营养，健康虽然很简单

想要在职场上有效保持自己的健康而又不会太麻烦，对我来说有两种形式：一是调整工作状态，有条件的情况下放慢工作节奏。 作为一个创业者，我可以自由地分配自己的时间和工作，但是在以前的工作生活中，我不能随时做出调整，所以第二个就是当外部激励不可控的时候，我们要照顾好自己的情绪。身体养护，“运动+营养”是一个很好的形式。

首先，一日三餐是我们最容易控制和实现的。 无论工作多忙，都应该喝足够的水，改善饮食质量。 我会刻意补充蛋白质、维生素和矿物质，让每顿饭给身体输送更多优质的营养物质，让自己有足够的能量来应对工作。

自制营养餐

其次，适当、适时的锻炼可以让身体“活起来”。 繁忙的工作结束后，我会抽出时间去瑜伽房职场健康图片，在专业教练的指导下进行针对性的训练，比如减脂塑身、提高胸肌力量等，让自己的身体素质能够得到提升。会更好。 为了休闲，我还学会了骑自行车，积极丰富生活内容，释放工作压力。

我在运动

此外，您还可以有针对性地改善现有的健康问题，并选择营养专业人士提供专业的护理计划。 自从我开始照顾它以来，我已经练习了好几年了。 现在我的睡眠质量、心脏状况和肠胃功能都有了明显的改善，工作上的担忧也少了。

健康让我更好地享受生活

健康状况的改善让我感到“神清气爽”、“轻如燕子”。 当我的朋友、闺蜜、以前交往过的朋友看到​​我的变化时，都忍不住感叹和调侃我的身体和状态正在“逆生长”。 他们甚至认为我“长高了很多”，家人也放下了一直挂在我身上的心。

帮助别人就是帮助自己带来健康的生活