专业人士的工作压力来源有哪些？

职场人士中有些人经常会出现职场压力，这种压力常常会让他们感觉快喘不过气来。那么职场人士的职场压力来源到底是什么呢？下面就和小编一起来了解一下吧。

职场压力的来源

1、来自上级的压力。

经常有些上级会给下属施加压力，一方面有利于提高下属的能力，另一方面则是出于个人原因，可能是自己本身就有压力，也可能是个人问题导致的。总之，不管是什么原因，职场人都需要帮你搞清楚这些压力的利弊，让你找到缓解压力的理由。

2.工作量大。

这往往是职场上最大的压力源，由于工作量过大，很多职场人压力都很大，职场人如果想要缓解这种压力，就要让自己尽快适应职场，否则建议选择其他职位。

3、外界环境造成的压力。

外部环境也是职场压力的来源之一，一些不可抗力因素，比如房贷、车贷等，都会给职场带来很大的压力，自然需要职场人通过适当的放松来缓解。

4.你给自己施加的压力。

有时候，我们有可能对自己的要求过高，给自己造成了压力。为了避免这样的情况，职场人士一定要合理规划自己的职业目标，避免让自己在职场上承受压力。

缓解工作场所压力的方法

每日缓解压力

日常生活中要懂得信任别人，多注意休息，每天适度运动，对任何事情都不要追求完美，多听音乐，对生活保持乐观。

生理调节

管理压力的另一种方法是控制生理变化，例如逐渐放松肌肉、深呼吸、增加运动、充足和完整的睡眠以及保持健康和营养。通过保持健康，您可以增加精力和耐力，帮助您对抗压力引起的疲劳。

提高能力

有时压力的来源就是陌生感和不确定性，所以缓解压力最直接的方法就是了解造成不确定性的因素，找到提升能力的方法，逃避并不能解决问题。

活在当下

压力其实有一个共同的特征，就是对明天、对未来的焦虑和担忧。应对压力，我们首先要做的不是等着看遥远的未来，而是做好手头上明确的事情，因为为明天做准备的最好方法就是集中所有的智慧和热情把今天的工作做好。

改善沟通

平时要积极改善人际关系，尤其是加强与上级、同事、下属的沟通。压力过大时要时刻记得向上级寻求帮助，不要试图一个人承担所有的压力。同时，当压力来临时，也可以主动寻求心理援助，比如和家人朋友倾诉，寻求心理咨询等，积极应对。

时间管理

工作压力往往伴随着时间紧张感，人们总是觉得很多事情很紧急，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法就是时间管理。关键是不要让日程表控制你，应该安排好自己的事情。安排时间时，要权衡各种事情的轻重缓急，学会“弹钢琴”。工作中要有前瞻性，把重要但不一定紧急的事情放在首位，防患于未然。如果总是忙着救火，工作就会一直处于被动状态。

应对职场压力的技巧

解决问题，而不是抱怨

很多人面对压力时，不是想办法解决问题，而是抱怨身边的一切。比如抱怨环境给自己压力，抱怨老板给自己压力，抱怨同事给自己压力……却不知道真正的问题出在自己身上。抱怨不能解决问题，问题解决不了，压力就无从缓解。

与他人交谈并让他们帮助你

很多压力超出了我们的能力范围。合理的方法是向同事、朋友、上级甚至下属倾诉我们的问题，寻求帮助。这只有在我们不想把压力转嫁给他人，而是寻求他人的帮助和支持来解决问题时才有效。

相信“天意使然，谋事在人”

以“谋事在人，成事在天”为纲，我们应该全力以赴地做好自己该做的事，勇敢面对压力。我们也可以把这句话反过来读：“谋事在人，成事在天”。这样，我们的心态就会平和：如果某件事我们已经尽力了，但还是没有达到目的，这个结果可以接受。但绝不能把这句话当成借口。

调整目标和期望

有时候，老板不仅给员工设定了不切实际的目标，给自己也设定了不切实际的目标。如果是这样，我们应该懂得适时适度地调整自己的目标。人生的智慧在于明白什么是可以实现的，什么是无法实现的；尽一切可能去实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现的。

帮助别人就是帮助自己

很多管理者以为把任务授权了，自己就没事了，以为把压力转嫁给别人，自己就能减轻压力。虽然授权是管理者的权力，但我们不要忘记授权的“孪生姐妹”就是辅导，也就是帮助下属完成任务，减轻压力。帮助别人就是帮助自己。

通过沟通找到合适的压力范围

就像上文提到的血压比喻，压力不足或过大都会导致人无法正常生活，企业无法正常运作。无论是家庭还是企业，我们的重要任务之一就是通过不断的沟通，找到适合自己的压力范围，在生活、工作、事业中找到平衡。沟通是我们找到适合自己的压力范围的最佳方式。

锻炼

人生病的时候，正是最难承受压力的时候，健康的身体是我们应对压力的前提。

接受压力

很多人无法应对压力的原因，就是抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实，我们一旦选择了某条路，总会有相应的烦恼和问题。世界上几乎没有什么值得做的事情是可以轻易做到的。接受压力，相信“压力是进步的代价”，可以帮助我们从理性的层面做好应对压力的准备。

专业人士的工作压力来源有哪些？

职场压力是指人们在工作中感受到的压力。职场压力是一种压力，是由工作本身、人际关系、环境因素等多种因素引起的紧张感。

工作量

超负荷的工作、快速更新的新知识，需要你不断应对、补充，以最快的速度掌握它们，尤其是当你不幸遇到不讲道理的老板，要求你在短时间内完成很多任务时；或者当你的家庭也需要你的努力，你的爱人、孩子插足你的生活中时；当另一批年轻人进入公司，与你竞争职位时职场压力的来源，在这些叠加的压力之下，你会如何选择？你会如何调节自己的心情？

关系

每个单位都有复杂的人际关系，下属对上级授权的误解，同事的不信任，领导作风的错误，导致工作氛围不和谐等等，当你身在其中的时候，感觉很累职场压力的来源，尤其是处理这些关系的时候，你的行为和自己的价值观发生冲突，会不会给你带来心理上的冲突和困惑？

职位晋升

当你表现优异，连续两次升职时，你内心的负面压力会成倍增加。因为你的职业发展太顺利，各方面的问题太多，甚至超出你的掌控范围，你怀疑自己是否真的能胜任，心理负担很重；还有一种可能是人多粥少，摆在你面前的只有一个晋升名额，你却被边缘化了。你因为被忽视、对工作目标感到迷茫而感到沮丧。

环境压力

很多大学生都渴望在能看到蓝天白云的高档写字楼里工作。众所周知，长期在这样的环境中工作的白领们都渴望逃离。国外研究证实，办公环境是一种隐形的环境压力，封闭的场所容易让人紧张、疲惫。这些隐形的压力也会引起紧张和不适。

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